如何訓(xùn)練出優(yōu)雅的氣質(zhì)和美好的形態(tài)，在舉手投足之間展現(xiàn)出自己獨(dú)特的魅力?空姐(空少)的笑容，站姿，坐姿都是有明確的要求的哦!空姐(空少)又是如何去訓(xùn)練的?小編今天整理給大家， 方法在這，訓(xùn)練在你，加油!

形體訓(xùn)練主要包括：基本站立姿勢，手位腳位練習(xí)，腳步動作舞蹈組合練習(xí)以及把桿墊上一系列基本功練習(xí)。主要練習(xí)人的基本姿勢，即訓(xùn)練正確立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。

姿勢正確與否，直接影響人各種行為的美。目前內(nèi)航面試，多有形體環(huán)節(jié)，即繞場一周等。如何讓自己脫穎而出?這可是靠自己訓(xùn)練哦!

【站姿的訓(xùn)練】

靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時間段來練習(xí)體會站立的感覺。

【微笑訓(xùn)練】

人的頭面部姿態(tài)是表達(dá)人類豐富情感的重要方式，通過形體訓(xùn)練，使它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實頭面部姿勢和神態(tài)的美，模特空乘類的考生對于眼神及面部感情表達(dá)是考試的一個重點，空乘考生的面部微笑練習(xí)就是一種“親和力”的練習(xí)，是重中之重。

【微笑訓(xùn)練方法】

張大嘴：張大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，并保持這種狀態(tài)10秒。

使嘴角緊張：閉上張開的嘴，拉緊兩側(cè)的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，并保持10秒。

聚攏嘴唇：使嘴角緊張的狀態(tài)下，慢慢地聚攏嘴唇。出現(xiàn)圓圓地卷起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，保持10秒。

保持微笑30秒。反復(fù)進(jìn)行這一動作3次左右。

用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準(zhǔn)木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態(tài)10秒。在第一狀態(tài)下，輕輕地拔出木筷子之后，練習(xí)維持那狀態(tài)。

【坐姿訓(xùn)練】

優(yōu)美的坐姿對于空乘來說很重要，特別要注意在社交場合入座和坐的基本姿勢。入座要輕盈，起座要穩(wěn)重，切勿急座猛起。正確坐姿的關(guān)鍵在于腰，腰要停止，始終保持端正姿態(tài)。上體自然直立，腰背部稍有前傾，臀部坐在椅子的中后部，問問地坐在椅子上。兩腿并攏，兩腳平行。如將腿斜擺放時，把內(nèi)側(cè)的腿稍向后退一點，這樣看起來更優(yōu)美。