行走時標準動作

起步時的姿勢，基本上是站立時的姿勢。然后從腰部開始移動。

重心的移動是從腰部開始的。接著將重心移向邁出去的那只腳而向前行進。

語言要與動作相一致

人若滿腔熱情，說話時便會不由自主地加上動作，做動作時也會自然而然地伴隨著語言。我們應該注意的是，如果沒有熱情，既然說得天花亂墜，也會被認為是冷淡的、事務性的，從而成為所謂的“殷勤而無視了”。

正確姿勢與動作的十原則

除了要掌握站、立、行、走、坐姿等基本動作，我們還應用更多的時間來考慮工作中的姿勢與動作。

為了完成工作，合理而有效地工作姿態(tài)很重要。自然而優(yōu)美的姿態(tài)，在他人看來也是美的享受，并且還可以預防身體變形和疾病的發(fā)生。請注意下列十原則并運用它。

1.要量力而行

連接骨與骨的是關節(jié)。因為所起的作用不同，關節(jié)機能和構造也在一點點改變?？蓜拥姆纫灿邢?。牽動骨動的筋肉其力量和柔軟性也因人而異。如強加外力的話容易導致受傷。所以應了解自己身體的構造、運動能力，避免勉強的過度用力。

2.不要長時間持續(xù)同一動作

長時間地持續(xù)同一動作后，被使用的這一部分肌肉及周圍的筋肉中將產生使人疲勞的物質，而導致肌肉發(fā)脹發(fā)酸。如果不得不長時間持續(xù)同一個動作，一定要改變姿勢休息一下。

3.盡可能使用更多的筋肉

筋肉不是單獨活動的，而是和周圍的肌肉群一起動作。比如從地板上舉起重物這一動作，就不僅僅是使用手臂的力量而是包括背、腰、腳在內的全身的作用。請記住這點。

4.保持好平衡

工作中，穩(wěn)定性是很重要的因素之一，要保持穩(wěn)定，需要注意以下原則：

(1)降低重心

(2)加大觸地面積

(3)利用相對運動

5.保持控制力的敏銳

由于所有的動作都為神經系統(tǒng)和肌肉所支配，所以要好好調動五官，迅速判斷情況，養(yǎng)成較好的控制能力和敏銳性是很重要的。

6.夾緊腋下

在做手部的動作時，肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)雖然各自的可動范圍不同，但如果能夾緊腋下，各種力量就會被合成，肌肉就能把力量很好地傳遞出去。

7.在身體附近進行操作

如果伸出手在離自己身體比較遠的地方操作的話，就需要比較多的力量，全身的負擔也就加重。因此要盡量靠近自己的身體，集中力量進行操作。

8.掌握運動時機

身體的移動就是位置的改變，因此就會產生時間差，也就有必要預測行動，掌握時機。為了能很好地把握時機，反應的快慢，眼、耳的協(xié)調就變得很重要了。

9.熟悉運動規(guī)律

工作時的動作都是有目標的，當目標的位置改變時，所有的動作都要遵循運動法則。

當你搬運行李時，不僅是行李在運動，也是你的身體在移動;如果不知道這個法則，就會給工作帶來不便。運動法則有三種：慣性法則、加速度法則、作用與反作用法則。

10.學會緊張與放松的交替

極度的緊張(生理上的和精神上的)會妨礙工作的順利進行，而且容易產生疲勞。為了使最少的能量能夠產生最大的效用，應該辨明在哪種場合應該放松。

以上介紹了有關優(yōu)美的動作、正確的姿勢的基本要領。在實踐這些動作的同時，也要在日常生活和運動中，培養(yǎng)有規(guī)律的生活習慣，使自己的動作更加標準、明快。

學習應用動作，還應掌握優(yōu)雅的合乎女性的動作。這樣在工作場合的你，看上去能更加優(yōu)美。

在應用動作達不到預期效果時，要重復練習基本動作，達到扎實掌握的程度。大家都知道在舞蹈運動中，基本動作是很重要的。實際工作中也是如此。只有這樣，應用的動作才能更加優(yōu)美。

微笑篇

虛假的笑容，馬上就會被識破。請好好注意一下對方的表情，若對方流露出不快，則說明你的笑容不是發(fā)自于內心的微笑。

笑容，不僅需要用眼、口來表現(xiàn)，更需要用心意來共同締造。這就好比塑一尊佛像，如果沒有融入他的神韻，他就只能是一尊塑像，毫無生氣可言。

所以，千萬不要忘記用心來微笑。

習慣于在照相機、攝像機前工作的時裝模特、女演員，可以在轉瞬之間在鏡頭前做出美麗動人的笑臉?？蛇@不是我們所需要的笑臉，因為這些笑臉并不讓人感到親切，原因何在?

我們可以試著把這些漂亮模特照片上的嘴掩蓋起來，非常意外的結果是我們看到的笑眼卻是一雙冷漠的眼睛?？磥?，對于我們日常生活十分重要的笑臉，應該是眼中含笑的。

在身體狀況不佳時，即使露出笑臉，也會讓人感到不自然。因此，要想用發(fā)自內心的微笑與人接觸，健康是一個重要因素。

要利用一切機會進行體育鍛煉，提高身體素質。另外，外出歸來時，嚴格執(zhí)行“嗽口、洗手”等程序也是一種很好的保健方法。

你注意過嬰兒的笑臉嗎?請回想一下吧。她的笑容，先是從眼睛中露出微笑，然后笑容慢慢擴展到整個臉部。這般天真爛漫的笑臉是人世間最為理想的笑容。

在我們收到的許多旅客的感謝信中都這樣寫道：第一次坐飛機總感到有些不安。可是，一進入機艙，看到空中小姐那親切的笑臉立刻就讓人感到輕松，放心了。

由此可見，微笑是空中乘務員與客人進行溝通的一種很好的手段。

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