空乘人員（包括空姐）在長途飛行中面臨著一系列健康挑戰(zhàn)，如疲勞、時差和長時間站立或坐著。為了保持身體健康，他們可以采取以下措施：

保持水分：飛機客艙的空氣通常很干燥，因此保持充足的水分攝入非常重要。

健康飲食：選擇營養(yǎng)豐富、易于消化的食物，避免過量攝入咖啡因和糖。

定期活動：在允許的情況下，定期在客艙內走動，做一些輕微的伸展運動，以促進血液循環(huán)。

休息和睡眠：在飛行中盡可能地休息和小憩，有些航空公司為長途飛行的機組人員提供休息艙。

使用壓力襪：長時間站立或坐著可能會導致腿部腫脹或不適，穿著壓力襪可以幫助減輕這種情況。

保持良好的姿勢：保持良好的站立和坐姿，以減少肌肉骨骼的不適。

時差管理：根據(jù)飛行的目的地時區(qū)調整睡眠和活動，以減輕時差的影響。

心理調適：保持積極的心態(tài)，進行放松練習，如深呼吸、瑜伽或冥想。

個人衛(wèi)生：保持良好的個人衛(wèi)生習慣，尤其是在COVID-19疫情期間，定期洗手和使用消毒劑。

定期健康檢查：利用飛行間歇進行定期的健康檢查，以確保及時發(fā)現(xiàn)和處理任何健康問題。

通過這些措施，空乘人員可以幫助保持身體和心理的健康，從而更好地應對長途飛行帶來的挑戰(zhàn)。